ดื่มน้ำ กี่แก้ว ถึงพอดีกับร่างกาย?
เคยได้ยินกันมั้ยว่า “วันนึงต้องดื่มน้ำ 8 แก้ว” ถึงจะดีต่อสุขภาพ แต่เอาจริง ๆ แล้วมันใช่ทุกคนรึเปล่า? หลายคนก็สงสัยว่าเราควรดื่มน้ำวันละกี่แก้วกันแน่ บางทีดื่มน้อยไปก็กลัวจะขาดน้ำ ดื่มเยอะไปก็กลัวจะบวมน้ำอีก งั้นวันนี้เรามาเคลียร์กันให้ชัด ๆ เลยว่าปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการจริง ๆ อยู่ตรงไหน ทำไมร่างกายต้องการน้ำ? ก่อนจะไปนับแก้ว เราต้องเข้าใจก่อนว่าน้ำมันสำคัญยังไงกับชีวิตเราบ้าง ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 60% เลยนะ น้ำมีหน้าที่ช่วยขับของเสียออกทางปัสสาวะ เหงื่อ รวมทั้งช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้ผิวไม่แห้ง และยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วย ลองคิดดูสิ ถ้าเราขาดน้ำเมื่อไหร่ ร่างกายก็จะเริ่มส่งสัญญาณออกมาเลย เช่น ปากแห้ง ปัสสาวะเข้ม เหนื่อยง่าย ปวดหัว หรือสมาธิสั้น ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนว่า “เฮ้! ถึงเวลาต้องเติมน้ำแล้วนะ” ดื่มน้ำ วันละ 8 แก้ว เรื่องจริงหรือแค่แนวทาง? หลายคนอาจเคยได้ยินสูตร “8 แก้วต่อวัน” หรือประมาณ 2 ลิตร ซึ่งจริง ๆ แล้วมันเป็นค่าเฉลี่ยที่ใช้กันทั่วไป แต่ในความเป็นจริง…